首页 微博热评号购买文章正文

腰上的赘肉怎么减(产后腰上的赘肉怎么减)

微博热评号购买 2022年09月02日 17:12 228 admin

姑娘们,立夏已经过去了,这夏天真正的来到了,你准备好露肉了吗?不少MM还在为腰腹上的赘肉而烦恼,今天就跟大家来分享一下快速瘦腰减肚子的方法。

好身材都有A4腰

允儿不光颜值逆天,身材也是备受好评,尤其是那平坦的小腹,真的是让人羡慕到爆啊!谁说性感就一定要露胸的,T恤一扎露出小蛮腰,照样美的不要不要的。

别总盯着周韦彤的美胸看,光是有F罩杯的美胸还不够,配上马甲线才叫惊艳!

袁姗姗更是凭借马甲线成功洗白,让不少网友黑转粉,现在已经成为“励志马甲线女神”一枚。

私底下的张俪也是健身达人一枚,A4腰马甲线更不用说,当然有啦!

秀晶的马甲线简直是平坦小腹的最高境界,性感的11字腹肌太撩人了。

水桶腰多半是坐出来的!

现在知道瘦腰的重要性了吧?但想要获得小蛮腰哪儿那么简单!现实是不少MM腰腹部堆积了大量的赘肉。不只是胖MM有水桶腰的烦恼,不少看上去苗条纤瘦的姑娘肚子上也没少长肉。

先不说吃的多,动的少,光是每天久坐不动就能让你多长一层游泳圈,坐久就是导致腰粗的最大原因!要知道,腹部脂肪属于深层脂肪,这长肉容易,消肉就没那么简单了。而且长期久坐不仅会导致腰粗,还容易导致大肥臀,大粗腿的产生。那怎么瘦腰减肚子才好呢?

日常生活小妙招防止腹部赘肉堆积

1.养成吸腹好习惯

无论是久坐党还是久站党,养成吸腹的好习惯。把握好呼吸的频率,吸气时收紧小腹,坚持5秒,然后呼气的同时放松小腹,每天可以来回坚持数次。吸腹可以有效防止腹部赘肉的堆积,而且这招简单有效又易操作。

2.按摩小腹

腰腹部赘肉多大多是平时缺乏运动,赘肉堆积也在所难免。按摩可以有效提升肠胃消化功能,促进肠胃蠕动,减少便秘的发生,从而达到减少腰腹部赘肉堆积的目的。不用太久,早晚各挤出5分钟的时间按摩腹部就可以,注意力度一定要适中。

3.每天保证充足的饮水

多喝水,多喝水,多喝水,重要的事情要说三遍。喝水有利于排出体内的废物,促进新陈代谢。而且多喝水,多上厕所也可以促使你起身运动,短短的几分钟走动也是有很好的瘦身效果的。

4.多吃些排毒食物

像是红薯,芹菜,火龙果等都是很好的促进肠胃蠕动,促进消化吸收,帮助身体排毒的食物。平时可以多选择一些类似的食物,帮助你有效瘦腰。

5.挺直身姿

要时刻保持正确的坐姿,弯腰驼背不仅影响体态,更容易导致腰上赘肉的滋生。久坐族MM们一定要注意,坐着的时候要有意识的收紧腹部,最好是坐凳子的三分之一处,不要整个人依靠在凳子上。

6.爱上喝酸奶

酸奶是很好的饮品,可以帮助消化,促进吸收,刺激肠胃帮助减肥。不过酸奶一般每天最多喝两杯,而且在饭后30分钟后喝效果最佳。睡前喝酸奶一定要记得刷牙哦!

除了以上给大家介绍的一些日常瘦腰好方法外,想要快速平坦小腹,练出性感腹肌的话,还是得靠运动。那么做什么运动可以瘦腰减肚子呢?下面就跟大家分享一组有效瘦腰腹的运动,消脂甩肉练马甲线,靠它就够了!

高效家庭腹部训练计划

第一组

第二组

第三组

腰上的赘肉怎么减(产后腰上的赘肉怎么减)

第四组

第五组

第六组

第七组

腰上的赘肉怎么减(产后腰上的赘肉怎么减)

第八组

以上八组腰腹部训练动作,每个动作坚持45秒,中间休息15秒。不用每天都做,隔天练习就可以了。坚持一个月就能看到腰腹部明显的变化哦!想要好身材不付出怎么行?为了能轻松hold住露腰露脐装,赶紧趁着现在练起来吧!

再胖下去,别人能当烧烤架上的肉,你就只能当刷肉的油!

加微信公众号:ttjfss(长按复制)每天分享健康减肥、美容小知识,让你持续美不停!

发表评论

陕ICP备2022006270号-1 网站地图 抖音真文案网