抖音可以隐身在线吗(抖音在线能隐身吗)
今天分享一个读书计划
适合被拖延症纠缠的你
如果你也恰好有读书计划
请把碎片时间利用起来
来源：一修读书
01
有没有觉得，不知道从什么时候开始，我们的生活变得特别好打发了？
你不需要过多思考，所有的空余时间，都有人在为你“精心”安排：
下班回家后的5个小时，在“吃鸡”的时候，轻易的流逝；
可我明明决定要出去跑步的？！
周末的一上午4个小时，在刷抖音的时候，稀里糊涂度过；
可我明明决定要出去看电影打球的？！
上下班地铁上的1个小时，在刷朋友圈的点赞中，悄然挥霍；
可我明明决定要用来听英语的？！
02
我们绝大多数人都陷入了一个“信息碎片化”的生活陷阱，无法自拔。
它改变了我们的生活方式，却也摧毁了我们的自律。
它更让我们无暇进行深度的思考，在空虚的生活中茫然焦虑。
多少次在刷着手机的深夜，我们也曾突然间茫然失措，
想要打破这个看不见的束缚。
于是，我们给自己立下各种flag：
明天我要开始减肥！
明天我要开始学习英语！
明天我要开始健身！
明天我要开始... ...
可是最终能坚持下来的人，总是寥寥无几。
03
我们绝大多数人都是如此：
一方面渴望成功，希望能够拥有自律工作学习的好习惯。
一方面又很难剔除长久以来的不良习惯。
我们似乎很难轻易的掌控自己？！
而那些掌控了自己，拥有自律的优良习惯的少数人，消无声息的前进在我们也想走的路上:
同一个办公室的同事，每天下班学习3小时，考到了高级会计师，跳槽后工资翻了两番！
当初一起办健身卡的小伙伴，每天准时打卡健身，不仅减了肥，还练了一身让人羡慕的肌肉！
曾经一个寝室的同学，更是通过多年坚持读书写作，开启了人生的第二职业，现在已经自己出书了！
04
可是为什么多数人做不到自律呢？
难道真的是每个人有不同的人设？显然不是！这一切都是有简单的规律可循的！
它是由自然界进化的过程中，大自然赋予我们，这个身体的机制造成的。
只要你愿意，掌握了规律和原因，你就能轻易解决坏习惯！获得自律！
05
首先我们看看习惯是什么：
心理学研究证明：在人的大脑里，神经元会记住人的每一次行为。重复次数多了，基底神经节便会形成“模式”，固定行为、情绪之间产生联系，使重复越来越容易，就形成了习惯。
比方说有的人习惯饭后抽根烟，有的人习惯上厕所一定要拿手机，有的人习惯早上起来第一件事就是刷朋友圈。
为什么习惯难以改正？
因为基底神经节一旦彻底熟悉了行为间的联系，将其转化成“模式”，你就算再拼命想改掉习惯，待重新接触同样行为时，神经元会自动记起有过的连接。
基底神经节会记住坏习惯与我们身边事物的连接，并自动触发这个过程，因此我们的坏习惯难以改正。
所以简单地说：
我们的大脑会自动记录我们重复多次的行为，重复次数越多，记录就会越深刻难以磨灭。一旦它彻底熟悉，就会自己主动重复，让我们不自觉的去重复之前形成的习惯。
06
聪明的人此刻应该已经发现：
所有让我们慢慢成瘾，养成习惯的事物，一般都有着“简单”和“重复”两大特性！
比方说：抖音切换视频的“手指滑动”这个微小动作，微信的“点赞”这个微小功能。
它都是为了“简单”和易于“重复”，以便于我们快速形成习惯！
而那些所有让你上瘾形成习惯的“产品”都有这个规律！
从心理学角度来说，
改掉一个坏习惯，有且只有一个办法：用一个好习惯替换它！
改正的过程只须掌握“简单”+“重复”的原则，切忌急于求成！
辩证唯物主义哲学告诉我们：量变产生质变！
用一个简单的好习惯，不停地重复，替换原来坏习惯的大脑神经元关联，
通过简单重复的累积，便可以获得一个好的习惯！
其实你现在就可以试试：本着“简单”+“重复”的原则，
选择一个重复的时间：每天上下班的路上；或者每天刷牙的时候；或者每天餐后休息的时间；或者每天临睡前的10分钟时间。
选择一个简单的方式：用原来打算刷微信，微博，抖音的10分钟时间，去读书，如果你觉得读书枯燥且不方便，那可以选择更简单的方式：听书。
如果你喜欢读书，但苦于不知道如何挑选好书；
如果你热爱阅读，但因为工作太忙没时间看书；
如果你总是三分钟热度，看书几分钟后就无法再坚持下去；
如果你下定决心要改变不好好读书的习惯，但是又苦于无人监督；
那么，60天读书训练营，能让你轻松解决上述问题！
坚持60天，每天在固定的时间，用10分钟来听书！养成一个终身阅读学习的好习惯，受用一生。
▽
一修读书精心为你挑选了数十本经典书籍，汇集了尤瓦尔·赫拉利、史蒂芬·柯维等20位大师的经典巨作。书籍内容涵盖了基础提升、逻辑养成、思维进阶、品位升级和财富增长，让你感受到地球上最强大脑的思想，由内而外得到全方位的提升。
精英团队集结了来自心理学、社会学、育儿、新媒体等业界的精英，专业打造书籍，保证你听到的内容有交付感、精炼有趣、清晰有逻辑，在这里，你每天都能收获满满的新鲜感和成就感！
在听完书籍之后，你还可以每日打卡，发表自己的读后感。一修读书贴心地为你建立了读书社群，这样你可以在社群里充分交流读后感，发现志同道合的人，碰撞出灵魂相知的火花！
如果你坚持打卡49天，会获得全额奖学金奖励。读书，不仅能让你学到知识，还能积蓄更多能量，读书，绝对是自我增值和富养自己的好方式。
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敢不敢和自己打个赌？
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