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瑜伽文案 :【楚楚文案原创瑜伽日记】[保持更新]坚持瑜伽可以让我们回归宁静的心灵

抖音真文案网 2022年07月03日 08:33 110 admin

　　楚楚文案瑜伽成长日记

　　瑜伽是让人沉醉的，是迷人的，只要开始，就停不下来，坚持，坚持，坚持，总会体验到不一样的风景。以后我会坚持更新瑜伽练习心得。

瑜伽文案 :【楚楚文案原创瑜伽日记】[保持更新]坚持瑜伽可以让我们回归宁静的心灵

　　这是旅游时拍的照片。风景好。

　　10.18 练了有半年的瑜伽。希望在这里记录自己练习的心得，同时结缘更多的瑜伽朋友，不断成长与提升。

　　下面这篇是我最近写的感悟，认识还不深入，但相信随着坚持的时候越长，我会对瑜伽的认识更深入。

　　瑜伽是女人不老的容颜

　　——瑜伽让女人美丽又魅力的终极王牌与法宝

　　作为瑜伽里的一个小小的菜鸟，虽然才接触不到半年时间，但我已深深迷恋瑜伽。瑜伽带给我的改变正在一点一点地体现着。我更热爱运动，热爱生活，阳光乐观了。。。。。。

　　一、瑜伽之石是坚持 坚持 再坚持

　　人人都向往成功与荣誉，却不知巨大的成功与荣耀靠的不是力量而是韧性。一个有韧性的人一定会是这个社会某个领域的佼佼者。社会竞争常常是持久力的竞争，有恒心和毅力的成功者往往成为笑到最后、笑得最好的人。

　　人的身体是有记忆力的，在不断坚持的瑜伽练习中，身体也会更舒服，更惬意地享受瑜伽的放松。练的时间久了，一开始练了，有些动作就会自然地做出来，而不用脑袋去想，下一个动作是什么。瑜伽让你的身体变得就是这么神奇。

　　瑜伽的基石是就坚持，也只有坚持练习瑜伽的人才会笑到最后。瑜伽练习每天一个小时，加上来回去瑜伽馆的时间约一个半小时左右。坚持一天，一周，一个月容易，难的是坚持一年，两年，十年，一辈子。

　　韧性是瑜伽人的基本要求，不仅仅体现在体式上，更体现在做任何事情的执着坚持上，不放弃。在日复一日中，他们重复地练习一个个体式，无论是每次开始的打坐，还是结束的休息术，还是其他热身的拜日式，努力练到力量、呼吸与柔韧结合的极致，他们就是那种可以把简单事情重复做，重复事情做到最自己最好的一群人。

　　二、瑜伽之重是心的练习与境界的提升

　　如果你以为练习瑜伽就是体式的练习就大错特错了。的确，高水平的体式是需要有一定基础与身体能力的人才可以练成，但这只对瑜伽的表象了解。如果只是为了体式而去练，那练瑜伽和做广播体操是没有区别的。

　　瑜伽的练习就是心的修行，从打坐开始就是一个完全自我反思与提升的过程，是自己与自己的心灵对话。在每个体式中，感受身体的完全放松与拉伸，扭转，在这些变化中，完成身体自身压力的释放，完成身体与心灵无声的对话。

　　在瑜伽练习中，老师会经常强调，每个动作做到自己的最大限度，不去与别人攀比，做最好的自己。瑜伽让人学会感恩，学会淡然处世，学会不断挑战昨天的自己，一步步靠近更积极，更美好的自我。

　　瑜伽就是这样：“真正酷爱自由的人并不奔赴已有自由的地方，我们要在没有自由或失去自由的地方创造自由，夺回自由……”

　　有人这样描述瑜伽：“轻松的灵魂可以专注肉体的感觉，来欣赏，来审定。发现了精神是一切快乐的根据，从此痛苦失掉了它们的可怕，肉体减少了专制。同时把忍受变为享受，是精神对于物质的最大胜利……”。

　　瑜伽让人放松，让人拥有内心的自由，在某种程度上对情绪容易波动，容易烦躁，甚至情绪低落，有抑郁倾向的人都会有积极的调节作用。很多抑郁患者都通过瑜伽调节放松自我，从而找回自我，开始阳光地生活。

　　三、瑜伽之美在神韵，在气度

　　“真正的美丽，不是青春的容颜，而是绽放的心灵；不是俏丽的服饰，而是内在的自信；不是台前翩然的舞姿，而是幕后执着的坚守；……真正的美丽，多是夹带着生活的余香，浸润着岁月的辙痕，承载着我们的希翼。”这不正是瑜伽之美吗？

　　瑜伽之美在那份气若神闲的举手投足间，在那优雅地伸展中，在那一次次挑战自我的煎熬中，在那一次次汗流浃背的付出中。

　　有这样的女性，她们喜欢与瑜伽为伍，体位、呼吸、冥想等都是她们经久耐用的时装和化妆品。虽然身着普通的衣着，素面朝天，但是走在花团簇锦、浓妆艳抹的女人中间，反而格外引人注目。是气质，是修养，是浑身流溢的瑜伽气息，使她们显得与众不同。

　　瑜伽不仅可以让你在练的时候美，不练的时候气质非凡，更可以让你美一辈子。超模是吃青春饭的，我们都会这样认为，然而，85岁的达芙妮•塞尔夫(Daphne Selfe) 可以说是史上工龄最长的超模了，创造了超模的奇迹。

　　她是模特界的神话，以不变好身材著称，现已85岁高龄的她，体重还是保持在52.6公斤。最近十年，她先后出现在《Vogue》等多家杂志的封面上。她脖子修长，鼻子挺拔，拥有一头银色的长发，一双明眸透出可爱，时间似乎在她的身上停止了。当达芙妮走上秀场T台，全场观众都被她优雅的气场所笼罩。

　　她说：

　　“练习瑜伽时，我总是感觉活力十足，

　　我的身体停止在40岁的状态好多年，

　　瑜伽是我健康长寿、永葆青春的法宝。”

　　四、瑜伽之贵在于谦恭地持续学习

　　瑜伽的练习不仅要跟着老师学，在空闲时间自己也要多看看相关书籍，这样边学边思，才会更好地提升。我开始不会腹式呼吸，呼的时候腹部是在动，但是肩膀也总是跟着动。后来慢慢地就突然领悟了症结所在。

　　又比如，有段时间会感觉膝盖疼，后来才知道练习的时候没有跟上老师的节奏，没有注意细节，在做任何动作的时候，膝盖不能超过脚尖。做为新手，开始练，很多动作会跟不上节奏，但是一定要多听多想多思，才能少伤身体。只有谦恭地持续学习，才能正确地练习，也才能更好地体会瑜伽带来的享受。

　　正如艾扬格大师所说“你看到的每一个体式示范都是我毫不间断地修行瑜伽35年后拍摄的”，因此瑜伽更是一项循序渐进的练习。

　　Tiwariji在瑜伽这个领域近八十年，说：i'm still learning.（我还一直在学习）。

　　瑜伽大咖们都这么拼，这么谦恭，可见瑜伽带给人的最可贵的东西就是持续学习的能力。

　　瑜伽，让女人更乐观，更有情趣；瑜伽女人大都是聪慧而好学的，她们视瑜伽为人生中的一大乐趣。她们知道人生的风雨变幻莫测，唯有平和才是遮风挡雨的伞；人生有险滩暗礁，唯有平静对待才是指引的灯塔。而这一切都是瑜伽可以带给她们的。

　　五、瑜伽之果在于健康与感恩地生活

　　瑜伽的每一个动作的努力，每一滴汗水都不会白流。

　　在岁月的沉淀中，它带走了身体的杂物，留下了健康；

　　它洗刷了疼痛的折磨，还原身体自然的呼吸；

　　它冲走了负面的情绪，留下了宁静的岁月；

　　它冲走了烦躁与范然，留下了淡定与执著的自信。。。。。。

　　“和瑜伽生活在一起，永远不会叹息。”生活充满的总是感恩与祥和。

　　艾扬格大师曾说：“身体如同灵魂的衣衫。照顾身体是我们的职责。它是灵魂的容器。没有了这件衣衫，我们将无法行动言语。因此，身体必须被照料。”瑜伽就是这么神奇，在长久的坚持后，不仅会带来身体的变化，更能带来内心宁静和愉悦。

　　六、瑜伽就是给你一个强大的内心

　　世界上有三种人最可怕：一种是可以戒烟戒酒的，一种是可以早晨６点起床的，一种是可以控制自己的身材的人。而这其中两点都在练瑜伽的女人身上体现得淋漓尽致，有着这么强大自控力的女人，有什么事情会做不好？

　　网上有个段子这样说：“几乎所有的人都知道瑜伽的好，几乎每个人都想练，最终有的人一直停留在想象中，有的人一直在坚持地练习，想的最终成了观众，练的最终成了女神。”

　　其实练习瑜伽不仅仅是外在的表现，它的终极目标是内在的修养，一个优雅、淡定、从容、喜悦、坦然、感恩的女人或男人才是瑜伽真正要带给人们的礼物：）

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