一万步相当于多少公里(男人一万步相当于多少公里)
暑假前，女生们瘦身减肥、男生们锻炼身体的口号都喊得很响亮。
那么现在临近八月了，你们的减肥目标呢，你们的肌肉梦想呢？
有人会说，空调风扇冰淇凌才是真正的暑假，没有人会在大夏天锻炼身体的！
快别再安慰自己了，当你打开朋友圈，刷到的净是这些秀跑圈的人，你还能淡定得了吗！
残酷的现实摆在面前：不论是老腊肉还是小鲜肉，再不锻炼都要成一堆大肥肉了！
用小小的成就感激励自己坚持锻炼。
也许你早已习惯了独自运动的孤独，却也偶尔渴望得到赞赏。
那么或许你可以试着找个健身app或是公众号试试，每天称霸好友榜的小虚荣感能帮助你坚持锻炼。
虽然刚开始的时候难免有些打击人
日行一万步，健康做公益！
你知道么？一个成年人日均摄入热量2000千卡，日行1万步，相当于消耗维持人体正常生活所需以外的300千卡多余热量，帮助我们保持健康体格；日行1万步，相当于完成7公里的绿色出行，日均减少1.8千克碳排放，帮我们保护大气环境。
只要有心，运动也能玩出花。
单纯的运动可能还是略显乏味，如何把骑行骑出花样来？
一位加拿大小哥给我们亲身示范如何把运动和艺术相结合。
这样
这样
或是这样
想要达到这效果也很容易，你需要：一个能记录骑行轨迹的app，和一个富有艺术细胞的脑子。接下来就是好好规划下路线就可以出发啦。
这些酷酷的轨迹画其实也只要花一两个小时噢，画出一幅也足够在好友榜登顶了吧，是时候惊艳一下朋友圈了！
祝大家都能健健康康的度过暑假。
主编 | 凌祥涛
编辑 | 凌祥涛
审核 | 缪昊
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